Омега 3 The Very Finest Fish Oil 700 mg Lemon 120 капсул, Carlson
Carlson, Омега 3, The Very Finest Fish Oil 700 mg Lemon, 120 капсул
Описание
Рыбий жир со вкусом лимона, омега-3, DHA и EPA, 120 мягких таблеток
Рыбий жир со вкусом лимона Омега-3 DHA и EPA могут поддержать ваше общее состояние здоровья и хорошее самочувствие, а также действуют как противовоспалительное средство.
- Может поддерживать иммунную систему
- Потенциальное противовоспалительное действие
- И более!
Рыбий жир со вкусом лимона Омега-3 DHA и EPA содержат жирные кислоты омега-3 DHA (докозагексаеновая кислота) и EPA (эйкозапентаеновая кислота). Это две НЖК, которые обычно можно получить из рациона, состоящего из холодноводной рыбы (например, скумбрии и лосося). Но благодаря Carlson Labs вам не обязательно есть рыбу, чтобы получить НЖК. Кроме того, было показано, что эти две незаменимые жирные кислоты потенциально работают лучше всего в сочетании друг с другом.
Мягкие гели с рыбьим жиром и вкусом лимона от Carlson Labs также содержат витамин Е для антиоксидантной защиты и многое другое.
Официальный сайт: http://www.carlsonlabs.com.
Ингредиенты
Размер порции: 2 мягких геля Порций в упаковке: 60 Количество на порцию / калорий 20 Всего жиров 2 г / 3% насыщенных жиров 0,5 г / 3% холестерина 10 мг / 3% витамина Е (в виде натурального D-альфа-токоферола) 13,4 мг / 89% норвежского Рыбий жир 2 г / Всего жирных кислот омега-3 700 мг / EPA (эйкозапентаеновая кислота) 360 мг / DHA (докозагексаеновая кислота) 240 мг / Проценты дневной нормы основаны на диете в 2 000 калорий. Суточная норма (ДВ) не установлена. Сообщается как триглицериды. Другие ингредиенты: Мягкая гелевая оболочка (говяжий желатин, глицерин, вода), натуральные ароматизаторы, натуральные токоферолы. Содержит рыбу (анчоусы, сардины, скумбрия). Без глютена.
Дозировка
Взрослые принимают по две мягкие таблетки в день во время еды.
Меры предосторожности
Предупреждение об аллергенах: содержит рыбу (анчоусы, сардины, скумбрия).
Аллергия/диетические потребности
Омега-3: состав, формы, польза и правильная дозировка
Омега-3 – это группа полиненасыщенных жирных кислот (ПНЖК), которые незаменимы для организма человека. Они не синтезируются организмом самостоятельно, поэтому их необходимо извлекать из пищи или добавок.
Состав и основные виды Омега-3
Омега-3 жирные кислоты делятся на три основных типа:
- Альфа-линоленовая кислота (ALA) – содержится преимущественно в растительных продуктах, таких как льняное масло, семена чиа, грецкие орехи. Она является предшественником для синтеза двух других кислот, но ее конверсия в организме малоэффективна (до 5%).
- Эйкозапентаеновая кислота (EPA) – содержится преимущественно в жирной рыбе (лосось, сельдь, сардины), морепродуктах, крылевом масле. Отвечает за противовоспалительные процессы и здоровье сердечно-сосудистой системы.
- Докозагексаеновая кислота (DHA) также находится в морепродуктах и является основной составляющей мозга и сетчатки глаза. Важна для нервной системы, когнитивных функций и зрения.
Формы Омега-3
Омега-3 выпускается в различных формах, влияющих на их биодоступность и усвояемость организмом.
- Триглицериды (TG) – натуральная форма, содержащаяся в рыбьем жире. Обладает высокой усвояемостью.
- Этиловые эфиры (EE) – синтетическая форма, которая часто используется в более дешевых добавках. Усваивается хуже.
- Фосфолипиды – содержатся в крылевом масле. Отличаются высокой биодоступностью.
- Свободные жирные кислоты (FFA) – быстро усваиваются, но обладают специфическим вкусом.
Польза Омега-3 для организма
Регулярное потребление Омега-3 обеспечивает широкий спектр полезных эффектов:
- Поддержка сердца и сосудов снижает уровень триглицеридов в крови, улучшает эластичность сосудов, уменьшает риск образования тромбов.
- Уменьшение воспаления имеет противовоспалительные свойства, что помогает при хронических заболеваниях (артрит, астма, аутоиммунные болезни).
- Улучшение работы мозга способствует концентрации, памяти, уменьшает риск депрессии, болезни Альцгеймера.
- Здоровье глаз DHA является основным компонентом сетчатки глаза, помогающим поддерживать зрение.
- Поддержка нервной системы – необходима для развития мозга у детей и поддержки когнитивных функций у взрослых.
- Укрепление иммунитета – помогает организму бороться с воспалительными процессами.
Дозировка Омега-3
Оптимальная суточная норма Омега-3 зависит от возраста, пола, уровня физической активности и состояния здоровья.
- Взрослым – 1000-2000 мг суммарной EPA и DHA.
- Детям – 250-500 мг в зависимости от возраста.
- Беременным и кормящим – минимум 300-500 мг DHA в день.
- Спортсменам – 2000-3000 мг, поскольку повышенные физические нагрузки вызывают окислительный стресс.
- Людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями – не менее 2000 мг в день по рекомендации врача.
ВАЖНО! При превышении дозировки возможны побочные эффекты: разжижение крови, понижение давления, аллергические реакции.
Как правильно принимать Омега-3
Чтобы получить максимальную пользу от Омега-3, необходимо соблюдать следующие правила приема:
- Вместе с едой – лучше усваивается при потреблении с жирами (оливковое масло, авокадо, орехи).
- В первой половине дня прием утром или днем обеспечивает лучшую эффективность.
- Без взаимодействия с антикоагулянтами – поскольку Омега-3 влияет на свертываемость крови, важно проконсультироваться с врачом перед приемом вместе с препаратами для разжижения крови.
- Контроль качества добавки – выбирайте сертифицированные продукты с указанным количеством EPA и DHA на этикетке.
Вывод
Омега-3 – незаменимый компонент для здоровья сердца, мозга, иммунной системы и суставов. Важно получать его в достаточном количестве из качественных источников – жирной рыбы, морепродуктов или сертифицированных добавок. Соблюдение оптимальной дозировки и правильного режима приема обеспечит максимальную пользу организму.
